骨質疏松并非老年人的專利，年輕人也需未雨綢繆

來源：品源醫療時間：2019-8-16瀏覽：3234

很多人以為，骨質疏松癥是一種老年疾病。其實，這種想法是完全錯誤的。近年來，許多正值青春的年輕人被診斷出骨質疏松癥，骨質疏松癥愈發年輕化。

的確，骨質疏松多見于老年人，但實際上，年輕人也是完全可能發生骨質疏松癥的。要知道，人體的骨骼是處在不斷淘汰廢舊組織、構建新生組織的一種動態平衡之中。簡單地說，就是骨骼組成不是不變的，而是一邊發生骨組織的溶解，一邊有新生的骨組織作為補充。

由于年輕人少運動、抽煙、嗜酒等不健康生活習慣，使骨質疏松不再是老年人“專利”，呈現年輕化趨勢。目前，國人骨骼健康狀況堪憂，但普通公眾并未意識到骨質疏松癥的危害。

這3個原因是絕大部分年輕人患骨質疏松的根源

骨質疏松多見于老年人是因為35歲后骨質會退化、長久坐立、長期臥床加上老年人消化能力下降、食量減少導致營養缺乏造成的，而年輕人正值身體強壯的時期，不應該出現老年人該有的癥狀，所以年輕人骨質疏松的原因就歸為以下幾類：

1. 營養不良

長期食用高鹽、高蛋白、重口食物或因節食減肥，造成微量元素的攝入量不足（以鈣、磷、維生素C等物質為主），長期如此會造成骨質疏松。鈣是鑄成骨骼的必要元素，保證足量的鈣的攝入對于保證骨骼的健康來說至關重要。

牛奶中含鈣豐富，但與習慣飲用奶制品的西方人不同，在我國，許多人會因為對牛奶中的乳糖產生不耐受反應，或不喜歡牛奶的味道不喝或少喝牛奶，而其他富含鈣的食物如蝦皮、紫菜等無法像牛奶一樣每日大量的攝入，所以我們對于鈣的攝取是遠遠低于西方國家的。

2. 不良習慣

長期熬夜晚睡、嗜煙、酗酒、過度飲用咖啡及碳酸飲料等會影響骨骼吸收鈣物質；

熬夜晚睡會造成白天曬太陽時間減少，影響鈣吸收。現在的年輕人、上班族大多早出晚歸，太陽剛剛出來就去上班，晚上要很晚才能回家，白天一整天都待在辦公室里，接受太陽照射的時間很短，而只有在日光中紫外線的照射下，體內才能合成維生素D，日照的不足會嚴重影響體內維生素D的合成。

煙酒中的成分，如：煙內的尼古丁、一氧化碳會阻礙骨骼再生、酒精會弱化骨骼，它們還會過濾骨骼中的鈣、鎂等微量物質，造成骨質疏松。

3. 缺乏運動

久坐不運動也是很多上班族的特點，這是一種不利于健康的習慣，因為適當運動可以給予骨骼一些力學刺激，有助于保持骨骼的健康。運動時，我們的分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，骨鈣含量增加。

同時，運動可以給骨骼帶來好處，它能增大骨細胞的活性，提高骨質密度。而缺乏運動的人，就缺乏這些運動帶來的好處，患骨質疏松的概率也就高了。

溫馨提示

骨質疏松癥早期常無明顯的特異性癥狀，因此常被稱為“靜悄悄的骨病”，隨著疾病的進展，患者可出現腰背疼痛或全身疼痛，負重增加時疼痛加重或活動受限。

所以，在日常生活上要養成良好的生活習慣，如：增強飲食（多吃生鮮蔬果、少鹽油辣）、常曬太陽（促進骨骼鈣吸收）、改善不良嗜好（戒除煙酒、規范睡眠）、多到戶外運動（游泳、跑步、跳繩）等。

此外，很有必要加強骨質疏松癥的篩查，定期檢測骨密度，盡早發現骨量減少和骨質疏松，達到早發現、早診斷、早治療。

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